01 Maret 2025
Strategi Nutrisi Sebelum dan Sesudah Pertandingan.
Makan karbohidrat kompleks 3-4 jam sebelum bertanding, dan konsumsi kombinasi karbohidrat serta protein segera setelah pertandingan untuk pemulihan optimal.
Makan karbohidrat kompleks 3-4 jam sebelum bertanding, dan konsumsi kombinasi karbohidrat serta protein segera setelah pertandingan untuk pemulihan optimal.